Die perfekte Morgenroutine für Unternehmer

„Morgenstund hat Gold im Mund“ – diese Redewendung haben Sie bestimmt schon einmal gehört. Und tatsächlich ist etwas Wahres daran, denn: in den frühen Stunden des Tages sind wir häufig am produktivsten. Der Grund dafür? Unser Fokus ist geschärft, unsere kognitiven Fähigkeiten erhöht und unsere Aufmerksamkeit besonders gut. Doch bevor Sie sich nun wild entschlossen und voller Motivation auf Ihr Emailpostfach und To-Do Liste stürzen, halten Sie ein! Eine durchdachte und gesunde Morgenroutine für Entrepreneure zeichnet sich nicht dadurch aus, dass Sie möglichst viel für andere erledigen, sondern einmal ganz an sich denken. Denn dadurch können Sie für den Rest des Tages besser für andere da sein und somit auch Ihr Team erfolgreicher führen.

Vorteile einer Morgenroutine für Entrepreneure

Bewusst in den Tag zu starten, hat gerade für Vielbeschäftigte eine ganze Reihe nennenswerter Vorteile. Eventuell müssen Sie in der Zukunft zwar etwas früher aufstehen, jedoch lohnt sich der Aufwand langfristig.

Stressminderung: Menschen, die einen hektischen Alltag mit straffer Taktung vor sich haben, können von einem entschleunigten Morgen am besten profitieren.

6 Uhr. Der Wecker klingelt. Mit halb geöffneten Augen auf dem Weg ins Bad. Beim Zähneputzen schnell die Nachrichten des Tages auf dem Smartphone checken. Hektisches Anschmeißen der Kaffeemaschine, während dem Trinken schon mal die Emails aus dem Büro checken. Kurz vor 7 – was, so spät schon? Jackett überwerfen, Tasche in die Hand und ab ins Auto. Kennen Sie das?

Der Vorteil eines gut geplanten Tagesbeginns ist, dass er dem Kopf die Ruhe und Kraft gibt, die er für den Rest des Tages braucht. Unser Körper liebt Routine, und indem wir ihm klare Strukturen beibringen, sinkt unser Stresslevel automatisch. Denn: wenn wir etwas im Autopilot Modus erledigen, stellt sich nicht ständig die Frage „was mache ich als nächstes?“ oder „habe ich nicht etwas vergessen?“. Somit beginnen Sie Ihren Tag entspannt und bereit, den Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge zu lenken.

Man investiert in sich selber.

Invest in yourself to get the best interest – D. Mridha

Eine gute Morgenroutine für Entrepreneure hilft Ihnen dabei, etwas für sich selbst zu tun, bevor die Welt etwas von Ihnen will. Indem Sie aktiv und nicht reaktiv handeln, behalten Sie die absolute Kontrolle über Ihre Entscheidungen und behalten dieses Power Mindset im besten Fall über den gesamten Tag hinweg bei. Außerdem sind Sie morgens in einer besseren Verfassung, neue Dinge aufzunehmen und Aktionen bewusster auszuführen, als nach einem langen Tag im Büro oder wenn Sie eigentlich Zeit mit der Familie verbringen wollen.

Langfristige Steigerung des Wohlbefindens.

Sich für eine Morgenroutine zu entscheiden, bedeutet, jeden Tag etwas für seine eigene Gesundheit zu tun. Denn egal, ob Sie eine Runde laufen gehen, ausgiebig Ihr Frühstück genießen oder endlich einmal Zeit finden, in Ruhe zu lesen – Sie geben Ihrem Körper damit physisch wie auch mental das Signal, dass Sie im Einklang mit ihm sind. Und das wirkt sich positiv auf Ihren Gesundheitszustand aus.

Die perfekte Morgenroutine für Entrepreneure beginnt…wann?

Was die wenigsten wissen: eine gute Morgenroutine fängt bereits am Abend zuvor an. Mit der richtigen Vorbereitung starten Sie nämlich noch entspannter in den Tag und können sich gut sortiert den Dingen widmen, die Ihrer Aufmerksamkeit am Dringendsten bedürfen. Probieren Sie doch einfach einmal einen der folgenden Tipps am Abend zuvor aus:

• Essen Sie früh, am besten vor 19 Uhr.
• Nehmen Sie sich 10 Minuten, um den kommenden Tag zu planen.
• Benutzen Sie Brillen mit Blaulichtfilter, wenn Sie noch am Computer arbeiten müssen oder TV schauen.
• Planen Sie rückwärts: je nachdem, wann Sie aufstehen, sollten Sie idealerweise 8 Stunden vorher das Licht ausmachen um genug Schlaf zu bekommen.

Was macht eine gute Morgenroutine für Entrepreneure aus?

Bevor Sie nun mit dem eigentlichen Erstellen Ihres perfekten Morgenrituals anfangen, sollten sich kurz mit folgenden Schlagworten beschäftigen:

Bewusst.

Routiniert.

Eigen.

Wieso sind gerade diese Eigenschaften so wichtig? Ganz einfach: sie stellen dar, wie Ihre Morgenroutine im Idealfall sein sollte. Bewusst bedeutet, dass Sie sich jeden Morgen aus eigener Motivation heraus dazu entscheiden, sich selbst Zeit zu schenken und den Tag nach Ihrem Rhythmus zu gestalten. Routiniert erklärt, dass Sie die Absicht haben, Ihr Ritual täglich zu wiederholen, um es irgendwann als ganz selbstverständlich anzusehen. Und eigen, weil Ihnen die besten morgendlichen Gewohnheiten eines Warren Buffett oder einer Sheryl Sandberg nichts nutzen werden, wenn sie nicht zu Ihnen persönlich passen.

6 Ideen für Ihre eigene Morgenroutine

Natürlich gibt es weitaus mehr Möglichkeiten, Ihren Morgen zu gestalten, als in einer Aufzählung hier möglich wäre. Aus diesem Grund konzentrieren wir uns bewusst auf sieben Punkte, welche bereits von vielen Top Unternehmern und Managern angewendet werden – probieren Sie doch ein paar von ihnen aus!

Zehn Minuten meditieren.

Noch bevor Sie aus dem Bett steigen, können Sie sich etwas Gutes tun: bereits ein paar Minuten Meditation (oder auch Atemübungen) helfen Ihnen, vor der Hektik des Tages Ruhe und Kraft zu tanken und mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Außerdem ist Meditation ein bewährtes Mittel gegen Stress und Nervosität, und lässt sich auch prima jederzeit tagsüber praktizieren.

Handyverbot.

Auch wenn es noch so verlockend ist zu checken, ob der Geschäftspartner in Amerika über Nacht auf eine dringende Email geantwortet hat: lassen Sie Ihr Handy oder Tablet morgens erst einmal links liegen. Diese Zeit gehört nur Ihnen und nicht der Welt da draussen! Zudem hat eine Studie neulich herausgefunden, dass das ständige Checken von Handy & Co. unser Stresslevel deutlich erhöhen kann.

Lesen oder Podcast hören.

Viele erfolgreiche Entrepreneurs nehmen sich täglich ein paar Minuten Zeit dafür, ein Buch zu lesen, das sie geistig fördert und voranbringt. Sollten Sie eher zu den Menschen gehören, die das vorgetragene Wort präferieren, eignet sich natürlich auch ein entsprechender Podcast.

Bewegen.

Sie haben es bestimmt bereits geahnt, oder? Aber tatsächlich kann ein wenig Bewegung am Morgen den Kreislauf in Schwung bringen und Sie sogar geistig fitter machen, was mit einer verbesserten Durchblutung zusammenhängt. Doch bevor Sie jetzt befürchten, einen Marathon noch vor dem Frühstück absolvieren zu müssen: schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft reicht hier aus.

Gesund essen.

Wenn Sie die erste Mahlzeit des Tages gesund gestalten, und in Ruhe genießen, haben Sie schon viel gewonnen. Durch eine vorteilhafte Zusammensetzung aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten gibt Ihnen Ihr Power-Frühstück viel Energie und hält Ihren Blutzucker stabil. Somit sind Sie vormittags nicht vor Hunger abgelenkt und können bis zum Mittagessen effizient arbeiten.

Prioritäten setzen.

Kurz bevor Sie sich Ihrer Arbeit widmen, werfen Sie einen Blick auf Ihre drei größten Prioritäten an diesem Tag. Und wenden sich diesen als erstes zu.

Haben wir Sie dazu inspiriert, Ihren Morgen ein klein wenig anders zu gestalten? Oder zelebrieren Sie bereits Ihr persönliches Morgenritual und können selber weitere Tipps und Tricks beisteuern? Wir freuen uns auf Ihre Kommentare und Meinungen!

Unser Beitrag, in einer Infografik für Sie zusammengefasst: